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むくみ

お酒を飲んだ翌朝、顔がボワッとむくんで目元が腫れぼったくなっていたり、指の関節が曲げ辛くなったことありませんか?

 

味の濃い料理を食べたり、沢山泣いた翌朝にも起こりますよね。

原因は「むくみ」です。浮腫(ふしゅ)とも言います。 水分代謝がうまくいかずに身体に不要な水分が溜まっている状態です。

 

むくみ メンズエステ

 

むくみの原因

 

むくみの原因はいくつか挙げられますが、大きくは「一時的なもの」と「病的なもの」の2つあります。

 

「一時的なもの」の原因から見ていきましょう。

 

【塩分の取りすぎ】

味の濃い物、辛い物を食べると塩分の取りすぎでむくみます。

血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、間質液がたまります。

余分な間質液が増える事で、体がむくんでしまいます。

 

インスタント食品は塩分を多く含んでいますので、普段よく食べる方は味を薄目にしたり、ラーメンのスープは飲まないようにしましょう。

 

【運動不足】

身体の下水管の働きをするリンパは、自分の力では流れる事ができない為、外側から刺激をするかリンパ管周辺の筋肉を収縮させて流すしかありません。

運動不足になるとこの筋肉の収縮が少ない為、リンパがなかなか流れず重力で下に溜まりやすくなります。

近い距離は歩くようにしたり階段を使うようにしたり、一日の歩く歩数を増やしてみて下さい。

 

 

【血行不良】

冷えやストレスによる血行不良も原因になります。

男性でも冷えやすく、体温が低い方が増えてきています。

 

脂肪は身体を冷しますので、血行不良を起こし悪循環となります。

身体を冷やす冷たい物をなるべく摂らないようにし、内臓を温める物を食べるようにしましょう。

普段シャワーだけであまり湯船に浸からない方は、たまには時間を作ってゆっくりお風呂に入ってみて下さい。

 

メンズエステ お風呂

 

【栄養不足】

ビタミン・ミネラルの不足も原因になります。

特にビタミンBは水分代謝良くする為、欠かせない栄養素です。

 

カリウム(バナナ・キウイ・大豆など)には、塩分(ナトリウム)とのバランスを整え、血圧を正常にする働きがあります。

 

 

【長時間同じ体制でいる】

座り仕事や立ち仕事、気づいたら数時間もこのままの体制だった!って事ありませんか?

水分代謝が滞りむくんでしまいます。

 

エコノミー症候群もこの長時間同じ体制でいた事によって起こります。

 

 

【アルコールの摂りすぎ】

アルコールには、血管脱水の作用がある為、アルコールを飲みすぎると体内の水分が失われてしまうので、血液濃度が高くなります。

身体は危険を回避する為に血管内に水分を摂り込み、血液濃度を薄めようとします。

この時に取り込んだ水分の一部が原因となります。

 

 

むくみは様々な身体の疾患の助長となる場合もあります。

体内が正常でないからむくむわけですから、むくんだ原因を突き止めて、早めに対処しましょう。

 

 

 

原因不明のむくみ

 

中には原因不明のむくみもあります。

通常は2時間程で解消されますが、なかなかひかないという時は「病的なもの」の疑いがあります。

 

慢性的にむくんでいるので自覚症状がない場合もあります。

原因としては腎臓や心臓、甲状腺の病気などが関連するかもしれませんので、気づいたらすぐに病院へ行きましょう。

 

放っておいても何一つ良い事はありません。

むくまないように運動をしたり、食事を気を付けたり、「むくみにくい体質」に改善していく事を心掛けて下さい。

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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