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コレステロール

コレステロールと聞くと、身体に悪い物というイメージですが、身体にとって必要な三大栄養素の炭水化物・タンパク質・脂質の脂質の一種です。

 

身体にとっては必要ですので、悪者ではありません。

しかし、どうして増えると身体に悪いのか、どんな害をもたらすのか気になる所です。

 

コレステロールとは一体何なのか紹介します。

 

 

コレステロールとは

 

  コレステロールは中性脂肪などと同じく、血液中に含まれている脂質の一種です。血中コレステロール

 

善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)をあわせた値をいいます。

 

一般的に女性は男性より数値が高いと言われています。

 

役割は、本来私達の身体を構成する細胞膜の成分であったり、性ホルモンや副腎皮質ホルモンなどの原料や、胆汁の原料となります。身体にとって非常に重要な成分なのです。

しかし、悪玉のHDLが増えすぎると、動脈硬化になる恐れがあります。

 

動脈硬化は脳や心臓へ血液を送る大事な血管を固くし、弾力を失うと同時に狭くなって血液の流れが悪くなり、ひどいときには完全に血流がなくなってしまう状態をいいます。

 

自分の数値を知る事で未然に防ぐ事ができます。

 

 

コレステロールが上がる理由

 

動脈硬化を招く恐れのあるHDLですが、なぜ高くなるのでしょうか。

 

 

それには3つの理由があります。

 

・食習慣や生活習慣によるもの

 

・コレステロールが高くなる病気を持っている

 

・遺伝や体質

 

 

によるものです。

 

なかでも最も多いのが、食習慣や生活習慣によるものです。

 

原因としては、食べ過ぎ、飲み過ぎ、肥満、運動不足などによって高くなります。

数値が高くなる病気とは糖尿病の事です。糖尿病の原因としては、先に挙げた事があります。

 

遺伝や体質による場合は、食習慣や生活習慣の乱れと連動して起こることが多いので、数値が上がる主な原因としてはやはり暴飲暴食と運動不足です。

 

 

 メンズえステ コレステロール

 

 

 

コレステロールを下げる方法

 

 数値を下げる方法としては、食生活の乱れと運動不足が原因なので、その逆を行えばいいわけです。

 

 食事量を全体的に減らしていき、程度な運動が必要です。

 

突然食事改善を始めると身体もびっくりしてしまうので、徐々に減らしていくようにして下さい。

急に減らすとストレスになり、ドカ食いに走ってしまいます。

 

 

運動は歩数を増やす程度から始めて下さい。

時間ができたら20~30分位息の上がらない位の速さで歩いたり、階段を使うようにしたり、普段の生活の中から始められる事から取り組んで下さい。

 

    コレステロール メンズエステ

 

 

メンズエステには、数値が上がり、自分でもなんとかしようとしたけれど続けられなかったから通い始めたという方が多くいらっしゃいます。

 

自分の力だけで改善しようと思うとかなりの覚悟が必要ですし、続けるのも難しいかもしれません。

 

メンズエステでは食事指導も行っていますし、毎回体重、体脂肪等も細かく測りますので、数字で見る結果は励みになります。

健康診断でひかっかてしまった方、自分で数値を下げようと頑張ったけど続けられなかった方。 メンズエステに通うのも一つの手です。

 

メンズエステには、かっこいい人が通う所というイメージですが、大半はメタボ改善に通っている方がほとんどですので安心してください。

体験コースもありますので気軽に受けてみて下さいね。

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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