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体温を上げる メンズエステでの効果UP方法

ご自身の平熱をご存じですか?

 

最近では、大人も子供も35℃台の低体温になっている方が増えてきています。

健康的な人の基礎体温は約36.5℃です。

 

子供の頃は、よく学校のプールの前などに毎朝体温を測った経験がありますが、大人になってからだと熱を出した時位しか測る機会はないかと思います。

 

熱もなく体調も普通な時に、一度体温を測ってみて下さい。

思っていてよりも低いなんて事もあるかもしれません。

 

メンズエステ 基礎体温

 

 

低体温になると・・・

 

体温が1℃下がると基礎代謝が10%ほど低下するといわれています。

身長・体重が同じ方と同じ量の食事・運動をしても、消費カロリーが低く痩せにくいという事です。

 

基礎代謝が下がる事で・・・

 

・免疫力が下がる

 

・痩せにくい

 

・アレルギーになりやすい

 

・生活習慣病にかかりやすい

 

・疲れやすい

 

・冷えやすい

 

といった症状が挙げられます。

体温が低くて良いことなんてありません。

冷えは万病の元です。

 

まずは自分の平熱を知りましょう。

 

 

 寒い

 

平熱を知ろう 基礎体温の測り方

 

毎日同じ条件で測る事が大切です。2~3ヶ月続けると平均体温がわかってきます。

 

体温計を脇の下で測ったり舌の下で測ったりしますが、舌の下で測った方が内臓から近いのでより正確です。

食べたり飲んだりすると口の中の温度が変わってしまうので、飲食の前に測って下さい。

 

【測り方】

・最低4時間以上の睡眠を取った後に測る。

 

・目覚めてから起床前に毎日できるだけ一定した時間に計測する

 

・起床してすぐに身体を出来るだけ動かすことなく測る。

 

測り忘れてしまっても、途中でやめずに測り続けて下さい。

毎日記録していくと健康状態のバロメーターにもなります。

 

 

低体温になる主な原因

 

体温はある日突然低体温になるわけではなく、生活習慣における何らかの原因で徐々に下がっていきます。

 

主な原因は食生活の乱れです。

 

現代人に多い事ですが、加工食品の摂りすぎ、糖分・脂肪分の摂りすぎがあります。

ビタミン・ミネラルの不足となり、糖分は身体を冷やす原因になります。

 

今では一年中夏野菜や果実を食べられますが、生野菜のサラダとして食べる事が多いトマトやきゅうり、南国フルーツのキウイやマンゴーは身体を冷やす働きがあります。

 

また、空調も問題です。

室内ではどこに行っても空調が効いていて快適に過ごせますが、夏は寒すぎたり冬は暑すぎたりもします。

空調の効き過ぎは体温を調整する機能が鈍くなります。

 

運動不足も原因です。

血液やリンパを送る筋肉運動が行われないと、血行が悪くなり内臓が冷えやすくなります。

 

 

 

低体温の原因は、肥満になる原因とほぼ同じです。

メンズエステに通っていれば、食事改善、軽い運動もしますので、自然と体温も上昇していきます。

 

体温が上がると基礎代謝も上がって免疫力も高まって体調が良くなり、体重も減って活動的になり・・・と、良い循環が生まれます。

 

 低体温

 

低体温を改善する方法

 

体温上昇の為に一番大切な事は「内臓を冷やさない事」です。

 

その為には、身体を冷やす食材(夏野菜や果物、糖分、冷たい清涼飲料水)を控え、身体を温める食材(根菜、温かい飲み物、)を摂るよう心掛けて下さい。

 

内臓を冷やさないように、男性でもこっそり腹巻をしている方が増えています。

薄手のタイプもありますので外からはわかりません。

ややきつめの腹巻ですと食べ過ぎ防止にもなりますし、お腹もスッキリ見えますよ。

 

運動は体温上昇の為以外にも、やはり健康的な身体を手に入れる為には必要不可欠です。

かといって突然ハードな運動をする必要はありません。

毎日歩く歩数を増やす事からでも良いので、筋肉を意識して運動量を増やすようにしましょう。

 

女性は冷え性の方が多く、夏でも冷え対策をしている方が多いですが、男性でも自分では気が付かないけれど冷えている方って結構多いです。

 

低体温は誰でも改善できる事です。まずは自分の平熱を知る事から始めてみましょう。

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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