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リバウンド

『リバウンド』はダイエットにはつきものです。

 

せっかく落とした体重が元に戻ってしまう。

更には元の体重以上に増えてしまうという最悪なパターンもあります。

 

リバウンドの知識をしっかり付けて、健康的に痩せてダイエットを成功させましょう!

 

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リバウンドはなぜ起こる?

 

まずはリバウンドの起こるメカニズムから説明します。。

 

ダイエットをする場合、たいていの人は食事の量を減らし運動量を増やします。

摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすダイエットの王道の方法ですね。

 

この方法ですと数ヶ月間は順調に体重も落ち、サイズダウンしていきますが、ある時から体重に変化がなくなってくる時がきます。

「食事量も減らして頑張っているのに・・・なんで落ちないの?」とへこみそうになりますよね。

 

これが停滞期です。

 

なぜ頑張っても体重が落ちないのかと言いますと、ダイエット生活を始めると身体の中では、生命を維持する為に少ない摂取カロリーでも生活ができるように体内を調整し始めます。

 

この時期に元の食事量に戻してしまうと、身体は少ない摂取カロリーでやりくりしていましたから、余計なカロリー =余分な脂肪として蓄積されてしまいます。

 

「じゃあどうすればいいの?」 と思われるかもしれませんが、生活を変えない事が一番です。

 

何か方法を変えなきゃ!と焦ってしまう気持ちもあり更に食事を減らしてしまいたくなりますが、逆効果です。

目に見えた結果が出ないので辛い時ですが、この時期はサイズダウンし体脂肪が減りやすいので、体重は変わらない けどサイズが変わっていたという事があります。

 

体重だけでなく、体脂肪やお腹周りのサイズを計ってみて下さい。

 

体重は階段式に落ちていくので、停滞期を無事に乗り越えれば急にまた体重が落ち始めるという日がきます。

 

食事・運動量を減らさず、諦めずに過ごしていれば大丈夫です。

 

 

リバウンドは目標達成後も要注意!

 

無事に停滞期も乗り越え、ついに目標達成できたー! という時も要注意です。

 

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目標達成できた事で気が緩み、今まで我慢していた分一気に食べてしまう事があります。ドカ食いです。

極端な食事制限をした場合によく起こるパターンです。

 

体重を簡単に落とせた分、簡単に戻ってしまいます。

ダイエットとリバウンドを繰り返している人は、脂肪細胞が大きくなりやすいです。

 

例えば、新しい風船と一度膨らませた風船では、一度ふくらませた風船の方が、早く大きく膨らませる事ができま す。

脂肪細胞も同じ事です。 何度も膨らんだり小さくなっているようでは、脂肪細胞はもうヘトヘトです。

 

健康的に痩せる為には、適度な食事制限と運動です。ダイエットの鉄則です。

身体への負担をかけずにゆっくり体重を落としていくと、少ない食事量でも身体が慣れてくるので、ドカ食いに走る事 を防げます。

目標達成後も、1 ヶ月は生活を変えずに頑張ってください。

 

停滞期と、目標達成後を上手に乗り切る事で、理想の身体を手に入れる事ができますよ!

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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