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ラジオ体操の嬉しい効果!

ラジオ体操、日本人でしたら、誰でも一度は経験があると思います。

 

小学校での体育の準備運動、夏休みにスタンプを押してもらう為に早起きしてせっせと通った・・・

懐かしいですね。

 

そんなラジオ体操が、今注目を浴び、誰でもできる簡単で効果的な運動として、見直されています。

 

 

ラジオ体操で得られる効果

 

ラジオ体操第一は、3分10秒です。

毎日続けられそうな時間ですよね。

 

約3分間、伸ばすところはしっかり伸ばす。曲げるところはしっかり曲げるなど、ひとつひとつの動きをメリハリをつけて行うことで、

 

・有酸素運動

・筋トレ

・ストレッチ

・バランス運動

 

の効果が得られます。

たった3分で、実はこれだけの動きをしていたんですね。

今まで運動不足だった方、身体の固い方は後半結構疲れてきます。

 

一見軽い運動に見えますが、始める前時は食事の直後、体調の悪い時は避けるようにして下さい。

 

 

ラジオ体操は誰でもできる簡単プログラム

 

老若男女誰でもできるラジオ体操ですが、ラジオ体操の動きは、1~13番まであります。

それぞれ使われる筋肉、得られる効果が違いますので、紹介します。

 

■1~3番:日常よく使われている腕と脚を使い、全身の筋肉刺激を高め、血行を促進。

 

■4番:体幹部の運動で、初めに呼吸器官の働きを高めます。

 

■5~10番:体幹に徐々に刺激を加え、脊柱の柔軟性を高め、筋肉を伸展、強化して、各部位が連動して動きやすくします。

 

■11~13番:腕と脚の運動で、筋肉をほぐし、呼吸の調整を行います。

 

実はひとつひとつの動き、体操の流れには意味があったんですね。

 

 

知らなかった!ラジオ体操雑学

 

ラジオ体操は、逓信省簡易保険局(現在のかんぽ生命)が作りました。

1928年(昭和3年)11月1日の朝7時、東京中央放送局(現在のNHK)から、「国民健康体操」という名前で放送されました。

 

戦時中は一旦休止された時期もありましたが、今のラジオ体操第一になったのは、昭和26年です。ラジオ体操 メンズエステ

夏休み中に子供たが、学校の校庭や神社に集まって行うのは、昭和28年からです。

 

今でも、毎日ラジオ・テレビで放送されています。

 

ちなみに、ラジオ体操の男の子のキャラクターの名前は、ラジオ体操の坊やで、「ラタ坊」という名前が付いています。ご存じでしたか?

 

長い歴史のあるラジオ体操。

音楽を聞いただけで勝手に身体が動いてしまう位、日本人に親しんだ体操です。

毎日朝晩の3分間、ラジオ体操に費やしてみてはいかがでしょうか。

 

では、早速やってみましょう!

【ラジオ体操第一・第二】

 

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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