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いつまで続けるの?自己流ダイエットの3つの落とし穴

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メンズエステの痩身に通われている方の大半は、自己流ダイエットに失敗した方です。

 

いつも履いていたズボンがきつくなってきた・・・

身体が重くて動きが鈍くなってきた・・・

顔の輪郭が大きくなってきた・・・

 

と、「ちょっと太ってきたかな?」と思った時に、まずは自分なりにダイエットを始めます。

永遠に変わらないダイエットの基本、『食べる量(カロリー)を減らして、運動をする。』

まずはこの基本から始める方が多いです。ですが、なぜか失敗してしまう・・・

 

では、なぜダイエットに失敗をしてしまうのでしょうか?

自己流ダイエットが続かない理由、失敗してしまう理由、そして、危険性を紹介します。

 

 

その① 頑張りすぎて続かない

さあ痩せるぞ!と気合満々すぎて、初日から準備運動もしっかりせずに走りだし、ひざに負担をかけてしまった。

ストレッチもせずにいきなり筋トレをして筋を痛めてしまったり、全身筋肉痛で動けなくなってしまったり・・・なんて方が実に多いです。

 

通販でダイエット器具やDVDを買い込んでも結局やらなかったりしていませんか?

買った時はやったつもりになって、腹筋の引き締まった自分が見えていますが、いざ商品が届くと一気に冷めてしまうんですよね。

 

上手に続けるだけには、まずは軽いストレッチや短い距離のジョギングやウォーキングを続けてみることが大切です。

身体の下準備をしっかり行い、痩せやすい身体へシフトしていくことが大切です。

 

自分でハードルを上げて初日に飛ばして頑張ってしまうから、その後が嫌になってしまうんですよね。

始めは頑張りすぎず、一日3回の腹筋、3分のストレッチなどからでいいので、3日坊主にならないように続けてみて下さい。

 

 

その② 食事だけを減らして筋肉が落ちた

ダイエットの基本は食事と運動だとわかっていても、運動するのは面倒だから、食事だけで痩せよう!

なんて考えの方が陥りやすいのが、せっかく痩せても筋肉が落ちてしまうことです。

 

食事を減らすということは、必要な栄養も十分摂れていないという事です。

栄養はサプリメントで摂っているから安心だ。なんて思われている方、危険です!

 

せっかく栄養を摂取しても、身体の中が栄養を吸収できる状態になっていないと、そのまま排出されてしまいます。

もったいないですよね。

 

軽い運動をして血流、臓器の動きも活発にしていかないと、栄養素を分解し、身体へ効率よく吸収することができません。

栄養の行き渡っていない身体は、疲れやすいですし、血行も悪くなるので肌艶が良くありません。

 

ダイエットには運動は不可欠です。運動しないで綺麗に痩せるということは不可能です。

 

筋肉を付けると引き締まって見えるだけではなく、筋肉の収縮運動によって血流も良くなり、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると体温も上がるので、脂肪燃焼しやすくなり、痩せやすい体質に変わっていきます。

 

一石二鳥どころではないですね。筋肉を付けることで、見た目にも身体の中も良いことだらけです♪

 

 

その③ リバウンドしてしまった

目標体重まで頑張って落とせたー!!と達成した途端、気が緩んでリバウンドしてしまう方も多いです。

 

リバウンドをする方の多くは、短期間で痩せた方です。

先に述べた食事だけで痩せた方にも多いパターンです。

 

簡単に落とせた分、簡単に戻ってしまいます。最悪なのは、元の体重よりも戻ってしまう事です。

 

痩せても、筋肉を付けてキープしていかないと、脂肪細胞は脂肪を蓄えようと大きくなりたがります。

新しい風船より、一度大きく膨らました風船の方が、膨らみやすいのと同じです。

 

もどかしいかもしれませんが、体重は時間をかけてじっくり落とした方がすぐには元も戻りません。

 

何年でその体重になってしまいましたか?

昨日今日で少し増えた体重を戻すならともかく、じわりじわりと増えた体重を、簡単に短期間で落とせる方法なんてありません。

リバウンドを防ぐためには、確実にゆっくりと落としていくことです。

 

 

ダイエットで失敗しないためには・・・

ちまたでは様々なダイエット方法がありますが、人それぞれ自分に合う方法があります。

 

 まずは自分の今の状況を、しっかり把握することです。

脂肪量、内臓脂肪量、筋肉量、基礎代謝量・・・色々と数値で知る事ができます。

 

メンズエステには、これらの数値を知ることができるハイテクな体重計を使用している所がほとんどです。

体験では、体重計の他に、サイズも計ってくれますので、今の自分を把握することができます。

 

エステティシャンは、筋肉の付き方、脂肪の柔らかやなど、少し触っただけで、どのような体質かわかります。

日本人の体型や体質は、5パターン位ですので、こういった体質の方は、このような食事内容、運動方法、痩身方法が合っているとアドバイスをしてくれます。

 

自分の現状を知って、アドバイスをもらうという目的で、メンズエステの体験を利用するのも一つの方法です。

できましたら、1か所だけではなく、3箇所位は行けるといいです。

多く体験をすればするほど、沢山のアドバイスの中から更に自分に合ったダイエット方法をみつけることができます。

 

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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