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便秘をしない メンズエステでの効果UP方法

便秘がダイエットにも健康にも良くない事は誰でもわかる事です。

 

身体に不要になった物がいつまでも腸内に滞っている事がいいわけないですよね。

 

男性は女性に比べて便秘の方は少ないです。

慢性的な便秘は肌荒れ、新陳代謝が衰える原因になります。

 

あまりにひどいケースだとポリープや大腸ガンになる恐れもあるので、甘く見ずに一日でも早く改善するように心がけましょう。

 

 

男性の便秘

 

男性で多い便秘の理由がストレスや、不規則な生活による便秘です。

 

男性は女性に比べて腸が弱いので、ストレスや不規則な生活によって、自律神経のバランスが乱れ痙攣性(けいれんせい)便秘になる男性が多いです。

 

痙攣性便秘は大腸の排便を促す腸の動きが激しくなりすぎてひきつった状態になり、便の通りが悪くなる事で起こります。

便意があってもなかなか出せず、出ても硬い便というのが特徴です。

 

便秘

 

ストレスのない生活と規則正しい生活をする事が改善への道ですが、実際にはなかなか難しい所でよね・・・。

 

メンズエステに通いながら食事改善と適度な運動をし、体内の不要な物をしっかり出せる身体にしていく事が大事です。

ハンドマッサージを受けてリラックスしたり、汗を掻いてスッキリするだけでもリフレッシュしストレスを和らげる効果もあります。

 

便秘が続くと腸内に溜まっている便が腹部の周辺を圧迫し、お腹周りの血行を悪くします。

解消するだけでぽっこりお腹も少しは凹み、腰痛が改善するかもしれません!

 

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ダイエットが原因で便秘にも・・・

ダイエット中に食事の量を減らして便秘になってしまう事もあります。

 

それは単純に食べる量が減った為、出る量や回数が減ってしまうという事です。

食事量は減らしても食物繊維はしっかり摂って下さい。繊維質の多い野菜や海藻類などです。

 

食物繊維は英語でダイエタリーファイバーと言います。まさしくダイエットには打ってつけの成分なんです。

水分で膨らみますので、水分も多く摂るように心がけて下さい。

 

食物繊維は便のかさを増すので、同じ食事量でも食物繊維をしっかり摂っていれば便の量も多くなります。

 

禁煙も便秘の原因?

 

ダイエットを機に禁煙も始めたら便秘になったという方もいます。

その原因は、タバコに含まれるニコチンという成分が影響します。

 

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ニコチンには腸の蠕動運動を促進する働きがあります。

タバコを吸うと腸が動きだし、便意をもよおしやすくなります。

 

だからといってせっかく禁煙しているのですから、自分でしっかり出せる身体にしていきましょう。

 

腸内環境を整える事を意識した食事や腹筋を鍛えて、外側から出やすい身体にしていく事が大事です。

 

便秘は百害あって一利なしです。     一日一便を目指していきましょう!

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: メンズエステ  タグ:   投稿日時: at
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