3ヶ月で10kg痩せることは可能なの？
3ヶ月で10kg痩せることは可能です！
3ヶ月と期間が決まっていれば頑張れそうな気がしますが、ただ3ヶ月と言っているのではなく、きちんと理由があります。
私たちの体内では、毎日細胞が生まれ変わっており、（新陳代謝と言います。）細胞の生まれ変わりの周期は部位によって異なります。
胃腸：約5日周期
肌：約28日周期
心臓：約22日周期
骨：約90日周期
と言われています。
一番遅い骨の代謝が90日なので、3ヶ月間もあれば全身の細胞が入れ替わるので、生まれ変わることができるのです☆
期限が決まっていればゴールの設定もしやすいですね！3ヶ月間だけ！と期間を決めて－10kgを目指してみませんか(^^)/
じつは･･･こんな人は結果が出やすい！
3ヶ月で10kg落せるのはこのような方たちです。
- メタボ体型
- 今まで気にせず暴飲暴食していた
- 運動はほとんどしない
- お酒大好き♡
つまり･･･不摂生が原因で体重が増えている人ほど痩せやすいです！
今まで運動不足で食べ過ぎていたから体重が増えてしまったので、食事量を減らして少し運動量を増やせば間違いなく痩せます！
余分な物を蓄えている方こそ、10kgは結構簡単に落とせます。
3ヶ月で10kg落とす方法とは？
体重を落とすためには、まず生活習慣や食事を変える必要があります。
ダイエットの王道の基本
摂取カロリー＜消費カロリー
コレを実施するだけです！
流行りの〇〇ダイエットや痩せるサプリなどなど色々出ますが、やはり基本的なことは変わらないので、食事量を減らして運動量を増やすという王道を守っていればOKです。
まずは食事内容うんぬんよりも、食事量を全体的に減らして、お酒を糖質の少ない蒸留酒に変えてみてください。
・ウイスキー
・焼酎
・ウォッカ
・ジン
・ラム
さらに、1日30分以上は歩くようにして運動量を少しずつ増やしていってください。
無理な筋トレやジョギングなどではなく、長く続けられるウォーキングで大丈夫です！
また、始める上で2つだけ用意して頂きたい物があります。
- 姿見
- 体重計
毎日鏡で全身をチェックし、朝と夜に体重の計測をすることを習慣にしてください(^^)/
頑張っても落ちない･･･停滞期の乗り越え方
ダイエットを始めた頃は順調に落ちていった体重も、ある日を境に急に落ちなくなる日がきます。
停滞期です。
体重を落としていくと、身体は生命の危機だと判断してしまい、少ないカロリーでもエネルギーの吸収率を上げようと脳が体に働きかけるため体重の減少が止まってしまいます。
停滞期は元の体重が5％落ちたころに起きます。ちょうど開始して1～2ヶ月頃です。
頑張ってもなかなか減らないので辛い時期かもしれませんが、この時期に挫折さずにダイエット生活を続けるとまた急に落ち始める日がやってきます。
停滞期の間は体重の減少はなくても、サイズダウンはしているので、お腹周りのサイズの変化に注目してみて下さい！
停滞期は2週間～1ヶ月ほど続きますが、焦って食事の量をさらに減らしたり、運動量を増やすなど無理することだけは禁物です！
体重は階段式に落ちていくので、落ちる⇒停滞⇒落ちる⇒停滞･･･を繰り返します。
このように落していくと体重減少⇒サイズダウンと順序を踏んで痩せているので、リバウンドを防ぐことができます。
停滞期はダイエットに必要な時期なので、落胆せずに「今はサイズダウンしている！」と思って乗り越えてください(^^)/
プロの力を借りて効率よく落とす！引き締める！
自己流で3ヶ月間頑張って結果を出すのもいいですが、「一人ではどうも頑張れそうもない･･･」という方にはメンズエステの痩身コースに通うことをおすすめします！
メンズエステなんて高そう(>_<)と思われるかもしれませんが、意外にリーズナブルなコースがあるので、某ライ〇ップに通うよりも全然お安いですよ！
おすすめのコースをご紹介します。
メンズTBC 痩身短期集中コース
コースの内容は、ハンドマッサージ＋機械施術のコースです。下腹を集中的にケアしていきます。
全5回コースで、入会金込で73,040円です。
通常、1回33,480円のコースですが、半額以下の1回14,608円で受けられるので大変お得なコースです。
施術の内容や、コース料金、回数がわかっているので通いやすいですね。
下腹に効く！【メンズTBC】の痩身短期集中コースってどんなコース？
メンズラパルレ スッキリ体型コース
お腹の脂肪を集中的に落とすコースです。
ハンドマッサージやマシンを使ってお腹の脂肪と筋肉に働きかけますが、発汗作用もあるため、全体的に減量できます。
実際に3ヶ月間で16kgも落とされた方もいます！
初回は3,000円で、2回目以降は19,440円になりますが、行った時だけ支払える都度払いがあります。
高いコースを契約する必要がないので、気軽に通えます。
【メンズ ラ･パルレ】ボディコースが内容充実でパワーアップ！！
